Входит в группу Ренессанс Страхование
Эмоциональная поддержка в моменте
«здесь и сейчас»
ИИ-помощник «Просебя» поможет справиться с кризисной ситуацией: выслушает, поддержит и поможет найти решение
Попробовать бесплатно
Что такое

ИИ-помощник
ПроСебя
Получите не просто поддержку, а чёткий план действий и готовые слова для решения неопределённостей, стресса или конфликтов моментально. Вместо хаоса — ясность и контроль.

В основе нашего помощника — научно обоснованные подходы и современные исследования в области психологии. Сервис доступен круглосуточно для оперативной поддержки в дополнение к работе со специалистом.
В каких ситуациях Помощник особенно полезен
Получите быструю помощь когда случился кризис, но не хочется грузить близких
Наговорите в Помощника аудио, и он выслушает, поддержит и предложит конкретный алгоритм действий
Поддержите себя между сессиями и когда привычная опора недоступна
Опишите ситуацию и Помощник поможет справиться самостоятельно или получить ресурс до встречи с опорой
Помогите себе сохранить и развить привычку
к саморефлексии
Выгружайте в Помощника любые мысли «на бегу», он сам всё структурирует и предложит методики рефлексии
Поймайте повторяющиеся
шаблоны в поведении
Помощник станет вашим безоценочным внешним зеркалом — проанализирует повторяющиеся реакции, найдёт паттерны и предложит шаги для изменений
Конкретный план
Когда нужно не просто понять, почему так получилось, а решить, что сказать или сделать — Помощник помогает собрать чёткий алгоритм:
  • Даёт готовые формулировки для ответа или будущего разговора

  • Предлагает несколько вариантов действий на выбор

  • Сопровождает дальше: можно показать свой ответ и получить подсказку, как действовать после
Или просто поддержка без осуждения
Режим, в котором Помощник выслушивает и поддерживает без лишних вопросов и оценок

Просто безопасный диалог как с другом, который помогает чувствовать: «я не один в этом» и «меня понимают»
Заметит паттерны
и подсветит слепые зоны
Часто мы застреваем в одинаковых сценариях и не понимаем, почему снова реагируем привычным образом. ПроСебя помогает это увидеть.
  • Хранит историю диалогов и замечает повторяющиеся реакции

  • Подсвечивает паттерн прямо в моменте и приводит пример из прошлых разговоров

  • Делает саморефлексию структурной: связывает точки, показывает взаимосвязи и приоритеты

  • Помогает реально работать с собой шаг за шагом, а не забывать про свои открытия
Поможет сохранить привычку к рефлексии
Рефлексия работает только тогда, когда она регулярна. ПроСебя помогает не потерять этот ритм — даже в загруженные дни
  • Быстрый ввод: одно действие — и можно надиктовать аудио или переслать заметку

  • Встроенный «inbox»: всё сохраняется автоматически, ничего не теряется

  • ИИ сам структурирует записи по тегам и паттернам

  • Напоминает о повторяющихся темах и предлагает вернуться к ним в удобный момент
Расскажи про себя любым удобным свособом
Получи качественный ответ в короткие сроки. Помощи теперь можно не ждать неделями, а готовое решение проблемы поможет в трудную минуту.
Попробовать бесплатно
Выбирайте удобный для вас формат общения
ИИ-ментальный помощник «ПроСебя» работает в разных стилях — от научно обоснованных до более мягких
и ресурсных форматов.
Другие форматы общения:
Научно обоснованные подходы:
  • Ресурсно-ориентированный подход — поиск сильных сторон и точек опоры

  • Коучинг-формат — постановка целей и фокусировка на действиях

  • Поддерживающий диалог — свободное выговаривание без аналитического давления
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает выявлять и менять деструктивные мысли и поведение

  • ACT (терапия принятия и ответственности) — учит принимать эмоции и действовать, опираясь на ценности

  • Гештальт-подход — фокус на осознавании «здесь и сейчас» и завершении незавершённых ситуаций
Не просто поддержка,
а научно обоснованная помощь
В основе «Просебя» — синтез последних открытий в нейронауке и психотерапевтических методов с максимальной доказанной эффективностью. Мы не даём абстрактных советов — мы предлагаем инструменты, перепроверенные наукой и практикой.
Мы используем только методы с клинически подтверждённой эффективностью:
  • Полагаемся на последние достижения в изучении работы мозга и стресса. Системный биопсихосоциальный подход позволяет анализировать ситуации комплексно: как мысль влияет на физиологию, а социальный контекст — на принятие решений. Это даёт глубокое понимание причинно-следственных связей в ваших реакциях и состояниях.

  • Наши решения апробированы в программах поддержки сотрудников крупных компаний, где ключевыми критериями являются скорость восстановления работоспособности, устойчивость к стрессу и сохранение когнитивных функций при высоких нагрузках. Этот опыт гарантирует, что предлагаемые инструменты работают в условиях реальной жизни и дедлайнов.
  • КПТ (CBT) для работы с автоматическими мыслями и когнитивными искажениями;

  • ДПТ (DBT) для регуляции эмоций и развития навыков совладания со стрессом;

  • EMDR-терапию для работы с травматичным опытом и тревожными воспоминаниями.

  • Эти подходы признаны «золотым стандартом» в мировой терапевтической практике.