Моментальная поддержка
Помогите себе справиться с раздражением и тревогой, расслабиться перед сном, настроиться на важный разговор, сфокусироваться на работе, ощутить прилив энергии и многое другое.
Попробовать
Даже самые энергичные и мотивированные люди устают от бесконечных задач, встреч, новостей. Они мечтают о беззаботном отпуске, полном массаже всего тела, регулярном психологе… Но требовательный темп современного мира заставляет держаться до тех пор, пока это физически возможно.

С «Просебя» можно действовать по-другому. На самом деле, чтобы стабилизировать психологическое состояние и пополнить запас сил, часто достаточно нескольких минут в день, полностью посвященных себе.
Живые люди устают
Управляйте своим психологическим состоянием
Помогите себе справиться с раздражением или тревогой, расслабиться перед сном,
настроиться на важный разговор,
сфокусироваться на работе,
ощутить прилив энергии и многое другое.
Узнайте о себе больше и получайте рекомендации, на что обратить внимание
Тесты
Восстанавливайте внутреннее равновесие с помощью коротких видеоупражнений
Практики самопомощи
Переключайте внимание с внешнего шума и внутренней тревоги на то, что вам действительно важно
Медитации
Узнайте главное о волнующих проблемах и методах работы с ними
Статьи
Снимайте телесное и эмоциональное напряжение через управление дыханием и фокусом внимания
Аутогенные тренировки
Отслеживать, как меняется настроение, и замечать закономерности
Трекер состояния
Помогите себе настроиться на работу или отдых
Бинауральные ритмы
Пошаговые планы самоподдержки
Проверенные инструменты, подобранные профессионалами, помогут справиться с самыми частыми жизненными ситуациями
Треки
Библиотека инструментов для управления психологическим состоянием
Доступ к обширной базе практик, тренировок, подкастов, медитаций, статей и других материалов для самостоятельного освоения
Материалы самопомощи
Тесты
Чтобы хорошо себя чувствовать и ощущать легкость
Есть ли у меня депрессия
Разбираюсь ли я в своих эмоциях
Насколько стрессовая моя жизнь
Мой уровень эмоционального выгорания
Насколько рациональны мои убеждения
Мои психологические навыки
Как я справляюсь с конфликтами
Тест Бэка
Практики самопомощи
Чтобы хорошо себя чувствовать и ощущать легкость
Настроиться на легкий разговор
Мыслить ясно
Легче учиться и воспринимать новое
Отвлечься на рабочем месте
Переключить внимание
Справиться с усталостью
Ощутить легкость в теле
Позаботиться о теле
Укрепить веру в себя
Почувствовать уверенность
Наладить отношения
Медитации
Чтобы хорошо себя чувствовать и ощущать легкость
Восстановить силы
Почувствовать вдохновение
Быстрая перезагрузка
Когда нужно сосредоточиться
Перед выступлением
Отвлечься на рабочем месте
Настроиться на новый день
Перед важным разговором
Для тех, кто перегружен
Подкасты
Чтобы хорошо себя чувствовать и ощущать легкость
Мне не нравится, куда все идет
Близкие не разделяют мои взгляды
Близкие недовольны моими увлечениями
Страсть ушла из отношений
Мы вроде договорились, а по факту опять сюрпризы
Я паникую, когда мне надо выступать
Я постоянно о чем-то переживаю
Я плохо сплю, не высыпаюсь
Хочу развиваться, но не знаю, куда и как
Статьи
Чтобы хорошо себя чувствовать и ощущать легкость
О балансе психики
Как стресс влияет на тело
Как найти силы на важные дела
Как начать жить в настоящем
Как влиять на самооценку
Как поверить в собственные силы
Как перестать ругать себя за ошибки и провалы
Взаимодействовать с людьми, чтобы все остались в выигрыше
Как перестать откладывать дела на завтра
Инструмент, который помогает управлять своим состоянием
Как развить самодисциплину
Как принимать вызовы
Как отличить выгорание от депрессии
Бинауральные ритмы
Чтобы хорошо себя чувствовать и ощущать легкость
Для концентрации
(20 Hz)
Для глубокого расслабления (5 Hz)
Для отдыха (10 Hz)
Для работы (12 Hz)
Аутогенные тренировки
Чтобы хорошо себя чувствовать и ощущать легкость
Разобраться в себе
Управлять эмоциями
Мышечная релаксация Джекобсона
Подготовиться к переменам
Укрепить веру в себя
Самопомощь можно сочетать с сессиями у психолога
01
Мягкое начало работы над собой
Пробуйте разные инструменты и внедряйте в жизнь те, которые лучше всего вам подходят
02
«Тренажерный зал» для психики
Осваивайте инструменты самостоятельно или под руководством специалиста
03
Движение в своем темпе
Занимайтесь в комфортном режиме, без давления сроков и вины за пропуски
04
Усиленный эффект от сессий
Закрепляйте новые навыки, внедряйте их в жизнь и ускоряйте свой прогресс
Безопасно, компетентно, эффективно
Автор модели — Наталья Бехтерева, психолог, врач-психотерапевт, глава Этического комитета Российской психотерапевтической ассоциации, специалист по корпоративным программам ментального благополучия.
Наука под капотом
Весь контент приложения «Просебя основан
на модели «7 психологических навыков».
Это сбалансированный набор компетенций, которые помогают человеку справляться с вызовами современного мира.
Отзывы
Средняя оценка консультации
4.9
фитнес-тренер
Яна М.
Очень нравится заниматься с Еленой. На тренировках отличная атмосфера, заряжают энергией и прекрасным настроением, проходят действительно в удовольствие. Елена прислушалась ко всем моим пожеланиям касательно программы и упражнений
фитнес-тренер
Кирилл Е.
Нужно было восстановить форму после операции, и Дарья подошла к этому максимально профессионально. Всегда объясняет технику выполнения и дает подробные комментарии. Чувствую, что силы возвращаются. Спасибо!
ЗОЖ-эксперт
Евгения С.
Обратилась к Светлане, потому что чувствовала постоянную усталость. Она провела подробный разбор моего дня: питание, сон, физическая активность. Оказалось, что я просто неправильно распределяю приемы пищи. После ее рекомендаций энергии больше, спасибо!
ЗОЖ-эксперт
Ксения Д.
Спасибо Сюзанне за такую обширную, полную консультацию, обсудили именно мою проблему с питанием, Сюзанна расписала план действий, таких знаний самой точно не охватить и не применить к себе. Очень довольна полученными знаниями, спасибо
Мы используем файлы cookies
в целях улучшения продукта и качества обслуживания
Понятно