Просебя: сервис психологической поддержки

Скачать приложение

скачать приложение

Материалы для заботы
о себе

Все, что поможет не терять опору, даже если сейчас трудно

Изучить

Через личный кабинет на сайте или приложение «Просебя» для iOS и Android.

Нажмите, чтобы увидеть подробную инструкцию →

Как пользоваться

Когда чувствуете, что нужно остановиться, разобраться в себе и восстановить силы. Рассказываем, как заботиться о себе, поддерживать других и не выгорать

Когда пригодится

Тесты, которые помогают понять свое состояние. Простые практики, чтобы снять напряжение. Статьи о том, как поддержать себя и коллег

Что внутри

Тем, кто чувствует усталость, тревожность или начинает выгорать на работе

Кому подойдет

Материалы для заботы о себе

Все, что поможет не терять опору, даже если сейчас трудно

Кому подойдет

Тем, кто чувствует усталость, тревожность или начинает выгорать на работе

Когда пригодится

Когда чувствуете, что нужно остановиться, разобраться в себе и восстановить силы. Рассказываем, как заботиться о себе, поддерживать других и не выгорать

Что внутри

Тесты, которые помогают понять свое состояние. Простые практики, чтобы снять напряжение. Статьи о том, как поддержать себя и коллег

Как пользоваться

Через личный кабинет на сайте или приложение «Просебя» для iOS и Android.

Узнать, как пользоваться

Материалы самопомощи

Управление эмоциями

эмоции

Взаимодействие с другими

взаимоотношения

Забота о теле

тело

Забота о теле

Статьи для тех, кто устал, переживает или чувствует себя на пределе: новые материалы каждую неделю

Мой уровень стресса

О балансе психики

Как стресс влияет на тело

Я плохо сплю, не высыпаюсь

Взаимодействие с другими

Занимайтесь ежедневно, чтобы успокоить ум

Мои психологические навыки

Как найти силы на важные дела

Как определять свои границы

Взаимодействовать с людьми, чтобы все остались в выигрыше

Мы вроде договорились, а по факту опять сюрпризы

Управление эмоциями

Видео с тренировками помогут улучшить состояние за пару минут

Разбираюсь ли я в своих эмоциях

О балансе психики

Как принимать вызовы

Я паникую, когда мне надо выступать

Я постоянно о чем-то переживаю

Поток

Статьи для тех, кто устал, переживает или чувствует себя на пределе: новые материалы каждую неделю

Выгорание: как распознать, восстановиться и двигаться к целям

Как усталость запускает самокритику и что помогает переключиться с давления на поддержку

Как пауза спасает решения

Как усталость запускает самокритику и что помогает переключиться с давления на поддержку

Баланс между «я» и «мы»: как быть собой и не поссориться

Как усталость запускает самокритику и что помогает переключиться с давления на поддержку

Самосострадание вместо самокритики: маршрут от «я должен» к «я могу»

Как усталость запускает самокритику и что помогает переключиться с давления на поддержку

Как построить устойчивую внутреннюю опору, используя пирамиду Дилтса

Почему силы уходят, даже когда знаешь, чего хочешь, и как это исправить

Как управлять задачами и дедлайнами

7 стратегий для тех, кто в завале

Как перестать чувствовать себя самозванцем: практические советы

Пять практик, чтобы справится с синдромом самозванца

Каждые пять минут тянет проверить чаты: что это за тяга и как ее преодолеть

Почему мессенджеры так затягивают и что делать, чтобы перестать отвлекаться каждые пять минут

Как приручить прокрастинацию

И что делать, когда хочется все, кроме работы

Как распознать вредные убеждения и принять себя

Почему самопринятие — это не вседозволенность, а внутренняя опора и путь к спокойствию

Психология ошибок: факап как учебная площадка для роста

Стыд и сравнение: как не растворяться в чужих успехах

Родитель на удаленке: 3 способа справляться, когда все идет не по плану

Как понять, что у меня выгорание, а не усталость — и что поможет прямо сейчас

Пять ритуалов, чтобы меньше уставать и оставаться в ресурсе

Почему сильные люди идут к психологу

Три дыхательные практики, которые можно сделать прямо за компьютером

Коллега сдулся? Что можно сделать, чтобы поддержать — и не задушить заботой

Сканируйте QR

Скачать приложение

Поддержка под рукой

Юридические документы

Основным направлением деятельности ООО "ПРОСЕБЯ" (ИНН: 9725119144, ОГРН: 1237700218832) является разработка и внедрение инновационных цифровых b2c и b2bc сервисов (программного обеспечения, в том числе мобильного приложения) для управления психологическим здоровьем, дистанционных консультаций психологов, заключения договоров на оказание услуг психологов. № 36 286 в реестре ИТ-компаний Минцифры

Поддержка пользователей

service@prosebya.ru